Vitamina D: obtê-la através de alimentos e suplementos é mais saudável

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Nosso organismo precisa da vitamina D para se manter forte e saudável. Sem essa vitamina perdemos cálcio e fósforo, dois minerais que são responsáveis por manter nossos ossos saudáveis.

Ao contrário do que muita gente pode pensar, a Academia Americana de Dermatologia não recomenda obter vitamina D da exposição ao sol (natural) ou curtimento artificial porque a radiação ultravioleta (UV) do sol e camas de bronzeamento podem levar ao desenvolvimento de câncer de pele.

Obter a vitamina por meio de uma dieta saudável ou suplementos vitamínicos e mantendo uma proteção solar adequada oferece uma alternativa mais saudável e segura.

Fontes dietéticas de vitamina D não envelhecem prematuramente a pele ou aumentam o risco de desenvolver câncer de pele. Alimentos ricos em vitamina D podem ser encontrados durante o ano todo e serem facilmente incorporados em um estilo de vida saudável.

Boas fontes de vitamina D são: leite fortificado, queijos, iogurtes, cereais, peixes oleosos como salmão e atum. Suplementos vitamínicos também são bem tolerados quando tomados de acordo com as instruções do especialista em antiaging que você tiver consultado.

As vitaminas D de alimentos e suplementos dietéticos oferecem os mesmos benefícios

Exatamente isso. As vitaminas D, sejam elas de alimentos ou suplementação, têm o mesmo efeito e sem perigo de câncer de pele. Ela é processada pelo fígado e pelos rins e propagada pelo corpo.

Com base nas evidências científicas atualmente disponíveis que suportam um papel fundamental do cálcio e da vitamina D na saúde do esqueleto, a Recomendação Dietética Recomendada (RDA) da OIM para a vitamina D é:

400 UI (Unidades Internacionais) para crianças / crianças 0-1 anos

600 IU para crianças, adolescentes e adultos 1-70yr

800 UI para adultos 71+ anos

O RDA é ingestão que cobre necessidades de 97,5 por cento da população normal saudável.

Como a quantidade de vitamina D que uma pessoa recebe do sol é inconsistente e aumenta o risco de câncer de pele, o RDA da OIM foi desenvolvido com base em uma pessoa que recebe mínima ou nenhuma exposição ao sol.

Vitaminas e suplementação é um dos tópicos abordados em cursos de especialização em Antiaging que você, profissional da área da saúde, pode fazer. Pense nisso!