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4 nutrientes necessários para saúde da pele

Todos sabemos que beleza e a saúde da pele tem tudo a ver. E nada melhor que uma nutrição correta, bem equilibrada para manter a beleza em alta. Para isso é importante adotar uma dieta equilibrada, com elementos essenciais para desfilar uma pele saudável e iluminada mesmo com o passar dos anos. Os nutrientes para […]
Todos sabemos que beleza e a saúde da pele tem tudo a ver. E nada melhor que uma nutrição correta, bem equilibrada para manter a beleza em alta. Para isso é importante adotar uma dieta equilibrada, com elementos essenciais para desfilar uma pele saudável e iluminada mesmo com o passar dos anos.

Os nutrientes para a boa saúde da pele

4 nutrientes necessários para saúde da pele Alimentos que contenham vitamina A, E, D e Zinco fazem toda a diferença para garantir saúde e beleza, aliadas saudáveis ao nosso organismo. 1 – Vitamina A Importante para garantir a regeneração da derme, a vitamina A é indicada para pessoas que notam uma aspereza na pele ou sinais prematuros de rugas. Alimentos como cenoura, batata, vegetais de folhas verdes, ovos e leite são alguns dos indicados para a saúde da pele pensando nesse nutriente. Há dois tipos de vitamina A, os retinóides e carotenóides. Os retinóides podem ser encontrados em alimentos derivados de animais e os carotenóides podem ser obtidos de vegetais e legumes. 2 – Vitamina D Além de outros benefícios, a vitamina D diminui o risco de inflamações, infecções bacterianas além de aumentar a capacidade do corpo em substituir e regenerar as células da pele. Podemos encontrar esta vitamina em frutos-do-mar, leite, cogumelos e ovos. 4 nutrientes necessários para saúde da pele 3 – Vitamina E A mais importante vitamina para pele, possui capacidade de ajudar a combater os radicais livres. Ela atua como um antioxidante que pode ajudar a reduzir os danos causados pela exposição ao sol e fatores externos como poluição. Encontrada nas sementes de girassol, mamão, acelga, nabo, mostarda, amêndoas e aspargos. 4 – Zinco O zinco é primordial para ajudar no processo de renovação natural. Ele ajuda na recuperação de feridas, acne e no combate a pele seca. Encontramos o zinco em carnes, lentilha, ostras, leite, entre outros.
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