Todos sabemos que beleza e a saúde da pele tem tudo a ver. E nada melhor que uma nutrição correta, bem equilibrada para manter a beleza em alta.
Para isso é importante adotar uma dieta equilibrada, com elementos essenciais para desfilar uma pele saudável e iluminada mesmo com o passar dos anos.
Alimentos que contenham vitamina A, E, D e Zinco fazem toda a diferença para garantir saúde e beleza, aliadas saudáveis ao nosso organismo.
1 – Vitamina A
Importante para garantir a regeneração da derme, a vitamina A é indicada para pessoas que notam uma aspereza na pele ou sinais prematuros de rugas.
Alimentos como cenoura, batata, vegetais de folhas verdes, ovos e leite são alguns dos indicados para a saúde da pele pensando nesse nutriente.
Há dois tipos de vitamina A, os retinóides e carotenóides. Os retinóides podem ser encontrados em alimentos derivados de animais e os carotenóides podem ser obtidos de vegetais e legumes.
2 – Vitamina D
Além de outros benefícios, a vitamina D diminui o risco de inflamações, infecções bacterianas além de aumentar a capacidade do corpo em substituir e regenerar as células da pele.
Podemos encontrar esta vitamina em frutos-do-mar, leite, cogumelos e ovos.
3 – Vitamina E
A mais importante vitamina para pele, possui capacidade de ajudar a combater os radicais livres.
Ela atua como um antioxidante que pode ajudar a reduzir os danos causados pela exposição ao sol e fatores externos como poluição.
Encontrada nas sementes de girassol, mamão, acelga, nabo, mostarda, amêndoas e aspargos.
4 – Zinco
O zinco é primordial para ajudar no processo de renovação natural. Ele ajuda na recuperação de feridas, acne e no combate a pele seca. Encontramos o zinco em carnes, lentilha, ostras, leite, entre outros.
Os nutrientes para a boa saúde da pele
Alimentos que contenham vitamina A, E, D e Zinco fazem toda a diferença para garantir saúde e beleza, aliadas saudáveis ao nosso organismo.
1 – Vitamina A
Importante para garantir a regeneração da derme, a vitamina A é indicada para pessoas que notam uma aspereza na pele ou sinais prematuros de rugas.
Alimentos como cenoura, batata, vegetais de folhas verdes, ovos e leite são alguns dos indicados para a saúde da pele pensando nesse nutriente.
Há dois tipos de vitamina A, os retinóides e carotenóides. Os retinóides podem ser encontrados em alimentos derivados de animais e os carotenóides podem ser obtidos de vegetais e legumes.
2 – Vitamina D
Além de outros benefícios, a vitamina D diminui o risco de inflamações, infecções bacterianas além de aumentar a capacidade do corpo em substituir e regenerar as células da pele.
Podemos encontrar esta vitamina em frutos-do-mar, leite, cogumelos e ovos.
3 – Vitamina E
A mais importante vitamina para pele, possui capacidade de ajudar a combater os radicais livres.
Ela atua como um antioxidante que pode ajudar a reduzir os danos causados pela exposição ao sol e fatores externos como poluição.
Encontrada nas sementes de girassol, mamão, acelga, nabo, mostarda, amêndoas e aspargos.
4 – Zinco
O zinco é primordial para ajudar no processo de renovação natural. Ele ajuda na recuperação de feridas, acne e no combate a pele seca. Encontramos o zinco em carnes, lentilha, ostras, leite, entre outros.[wbcr_php_snippet id=”28844″]