Dicas de Nutrição para o Carnaval

O carnaval já está aí. Neste sábado começa a folia. Todos nós sabemos que esta é uma época em que cometemos exageros. Nós, do Blog Nutrição Estética, preparamos várias dicas para amenizar os excessos, isto é, são insights de Nutrição para o Carnaval.

As melhores dicas de Nutrição para o Carnaval

Para começar, indicamos a ingestão de muito líquido, consumo de frutas, vegetais e proteínas. Ingerir água de coco é uma boa pedida assim como sucos naturais, água mineral, chá gelado,Como alimento sólido, pense sempre em alimentos leves, livres de gorduras como gelatina, peixe, frango e queijo branco.

O que comer?

Para dar energia neste carnaval, nada melhor que o consumo de fontes de carboidratos. Pão, batata, cereais, arroz são excelentes escolhas para este fim.Brasil está entre os primeiros países que mais consomem fast food no mundoAliados a grãos integrais, as nozes e a soja são alimentos que são fontes de vitaminas do complexo B favorecendo a formação de energia. Evite alimentos gordurosos, pois além de calóricos, provocam uma lenta. Se quiser manter longe a indisposição e cansaço, evite carnes gordurosas, frituras e doces calóricos.

Hidrate-se!

Além do calor que a época do ano é propicia, a intensa agitação do carnaval provoca o calor e a perda de líquido no organismo. Então, os nutricionistas alertam para a regra básica, reponha constantemente os minerais eliminados na transpiração.Mesmo com o consumo de bebidas alcoólicas, é bom dar espaço para outros líquidos, já que bebidas destiladas e fermentadas desidratam o organismo.

Recupere-se

Depois da quarta-feira de Cinzas, procure repousar e repor o gasto energético. Recomenda-se uma dieta de desintoxicação.  O ideal é uma dieta equilibrada e aumente a imunidade para enfrentar gripes e infecções, comuns dessa época.Desejamos a todos os foliões um ótimo Carnaval!