Acne está relacionada com a alimentação

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Você sabia que a acne também pode ser causada por causa de uma má alimentação? E não pense que é só o chocolate o vilão da nossa alimentação. Diversos alimentos consumidos ao longo do dia são responsáveis pelo aparecimento das acnes.

As famosas “espinhas” normalmente surgem como consequência da produção excessiva de sebo (oleosidade) da pele. Neles existem receptores para hormônios como testosterona, que é o principal hormônio que cinge a hipersecreção sebácea.

Alimentos de alta carga glicêmica causam um pico de liberação de insulina no sangue, o que pode aumentar a liberação de outros hormônios andrógenos, assim como também a liberação do sebo com o aumento de queratina da pele.

Dicas para evitar a acne:

  • Não consuma alimentos ricos em gordura
  • Modele o consumo de leites e derivados
  • Prefira frutas e verduras
  • Opte sempre por carnes magras ou peixes ricos em Omega 3
  • Inclua fibra na sua alimentação
  • Beba bastante água
  • Evite açúcar

A pele é o espelho do organismo e no estilo de vida. Para que ela esteja sempre bonita é preciso manter hábitos saudáveis e sempre que possível consultar a um nutricionista.