Dicas de Nutrição – Orientações para o Carnaval

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Dicas de Nutrição – Orientações para o Carnaval

O carnaval já está aí. Neste sábado começa a folia. Todos nós sabemos que esta é uma época em que cometemos exageros. Nós, do Blog Nutrição Estética, preparamos várias dicas para amenizar os excessos.

Para começar, indicamos a ingestão de muito líquido, consumo de frutas, vegetais e proteínas. Ingerir água de coco é uma boa pedida assim como sucos naturais, água mineral chá gelado,

Como alimento sólido, pense sempre em alimentos leves, livres de gorduras como gelatina, peixe, frango e queijo branco.

O que comer?

imagesPara dar energia neste carnaval, nada melhor que o consumo de fontes de carboidratos. Pão, batata, cereais, arroz são excelentes escolhas para este fim. Aliados a grãos integrais, as nozes e a soja são alimentos que são fontes de vitaminas do complexo B favorecendo a formação de energia. Evite alimentos gordurosos, pois além de calóricos, provocam uma lenta. Se quiser manter longe a indisposição e cansaço evite carnes gordurosas, frituras e doces calóricos.

Hidrate-se!

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Além do calor que a época do ano é propicia, a intensa agitação do carnaval provoca  o calor e a perda de líquido no organismo. Então, os nutricionistas alertam para a regra básica,  reponha constantemente os minerais eliminados na transpiração.  Mesmo com o consumo de bebidas alcoólicas, é bom dar espaço para outros líquidos, já que bebidas destiladas e fermentadas desidratam o organismo.

 

Recupere-se

Depois da quarta-feira de Cinzas, procure repousar e repor o gasto energético. Recomenda-se uma dieta de desintoxicação.  O ideal é uma dieta equilibrada e aumente a imunidade para enfrentar gripes e infecções, comuns dessa época.

Desejamos à todos foliões um ótimo Carnaval!

 

A Dra. Monica Dalmacio é a nutricionista consultora do Fantástico, do programa Medida Certa. É professora convidada da Dra. Ana Carolina Puga e coordenadora da Pós-Graduação de Nutrição Estética e Esportiva do Nepuga.
A Dra. Monica Dalmacio é a nutricionista consultora do Fantástico, do programa Medida Certa. É professora convidada da Dra. Ana Carolina Puga e coordenadora da Pós-Graduação de Nutrição Estética e Esportiva do Nepuga.